本文摘要:辣饼干、蛋糕、面包、零食等甜食是很多人吃、想吃的常备食品。

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辣饼干、蛋糕、面包、零食等甜食是很多人吃、想吃的常备食品。你能告诉我吗?甜食不怎么吃的话,不仅身体散漫,身心也不会疲劳。湖北省武汉市中心医院消化内科主任吴杰告诉《生命时报》记者,他经常遇到不好吃睡觉的人,但杨家真的很累。

通知饮食习惯后,发现他们大多喜欢不吃甜食。吴杰分析说,人体深感疲劳一般有三个原因。

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一是营养和热量严重不足,或者消耗过多,二是睡得太多,三是酸性食物不怎么吃。甜食在体内不会代谢酸性物质,属于酸性食物。摄取酸性食物过多,不会破坏体内弱碱性的平衡环境,感到疲劳。另外,甜食喂养后,糖分容易在胃肠消化吸收,胃血流量急剧增加不会增加脑血流量,容易困难。

此外,甜食中的葡萄糖和果糖可以很快补充能量,但体重不会增加。在越来越重的状态下,人的疲劳感也不会激增。

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吴杰建议,平时不吃零嘴的时候,不吃甜食,自由选择坚果和酸奶,或者低糖的全麦饼干。平时日常饮食中不要吃碱性食物,也包括水果蔬菜、豆制品、乳制品等。同时,要加强锻炼,多运动呕吐,有助于避免体内多馀的酸性物质,活动少的办公室家庭需要在室外活动,特别是跑步、健身操作、快步、游泳等有氧运动,有助于调整酸碱平衡。

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